Advanced
Search
  1. Home
  2. জীবন কঠিন হয়ে গেলে নিজেকে শান্ত করার ১৪টি উপায়

জীবন কঠিন হয়ে গেলে নিজেকে শান্ত করার ১৪টি উপায়

  • 01/10/2022
  • 0 Likes
  • 103 Views
  • 0 Comments

১.নিজেকে শিক্ষিত করুন নতুন কিছু শিখুন।
২. আগের দিন সন্ধ্যায় পরের দিনের করণীয় কাজের তালিকা লিখুন।

৩.হাঁটা আপনার মন পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ প্রদান করে।
৪. একদিন ছুটি নিন এবং আপনি যা চান ঠিক তাই করে পুরো দিন কাটিয়ে দিন।

৫.একটি পুরানো শখ পুনরায় করুন বা আপনার যদি না থাকে তবে একটি তৈরি করুন৷
৬. এই মুহূর্তে কী গুরুত্বপূর্ণ তা নির্ধারণ করুন, অতিরিক্ত বাধ্যবাধকতাকে না বলুন।

৭.আপনার ২০টি শক্তির বা গুণের একটি তালিকা লিখুন।
৮. ছোট ছোট পদক্ষেপ নিতে থাকুন তা যাই হোক না কেন স্থবির হওয়া আপনার উপকারে আসে না।

৯. সম্পূর্ণ অপরিচিত ব্যক্তিকে কিছু দিন। দেওয়ার কাজগুলি আমাদের ভিতরে উষ্ণ এবং অস্পষ্ট ভাল লাগা বোধ করে।
১০. একটি কফি শপ বা ব্যস্ত রাস্তায় বসুন এবং আপনার চারপাশ পরযবেক্ষন করুন। সেখানে থাকা লোকেদের সাথে কথা বলতে হবে না।

১১. আপনার স্ব-কথন পরীক্ষা করুন। নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন পরিহার করুন।
১২.জার্নালিং করার অভ্যাস গড়ে তুলুন এটি আপনার মনকে মুক্ত করতে সাহায্য করবে।

১৩. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী সঠিক পরিমাণে ঘুমান।
১৪. এমন কিছু করুন যা আপনি ছোটবেলায় করেছিলেন জীবনকে খুব বেশি গুরুত্ব সহকারে নিবেন না।

আরও পড়ুন:

Leave Your Comment

error: Content is protected !!