Advanced
Search
  1. Home
  2. জীবন যখন কঠিন হয়ে উঠছে তখন নিজেকে শান্ত করার ১৬টি উপায়

জীবন যখন কঠিন হয়ে উঠছে তখন নিজেকে শান্ত করার ১৬টি উপায়

  • 01/10/2022
  • 0 Likes
  • 110 Views
  • 0 Comments

 হাঁটা:
হাঁটা আপনার মন পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ প্রদান করে।

প্ররোচিত করুন:
একদিন ছুটি নিন। পুরো দিনটি ব্যয় করুন ঠিক যে কাজটি আপনি করতে চান তার পেছনে। যা খেতে চান তা খান।

ঘুম:
পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। প্রতি দিন ৭/৮ ঘন্টা ঘুমান।

বোকা হোন:
এমন কিছু করুন যা আপনি ছোটবেলায় করেছিলেন। জীবনকে খুব বেশি গুরুত্ব সহকারে নিবেন না।

উদার হোন:
সম্পূর্ণ অপরিচিত ব্যক্তিকে কিছু দিন। এই কাজগুলি আমাদের ভিতরে উষ্ণ এবং অস্পষ্ট আনন্দ বোধ তৈরি করে।

একটি কফি শপ বা একটি ব্যস্ত রাস্তায় বসুন এবং আপনার চারপাশ দেখুন। আপনাকে মানুষের সাথে কথা বলতে হবে না।

ডায়রি:
ডায়রি লেখার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি আপনার মনকে চিন্তা মুক্ত করতে সাহায্য করবে।

আপনার অমূল্য দিখটি খুজুন:
আমরা এমন কোন কিছুতে এত ভালো পারি যে এটি অদ্বিতীয় প্রকৃতিতে পরিণত হয়। আমরা বুঝতে পারি না যে এটি এমন কিছু যা অন্য লোকেরা সহজেই করতে পারে না। সেই জিনিস বা দক্ষতাটি খুজে ভের করুন।

পুরানো শখ পুনরায় দেখুন:
আপনার পুরানো শখ গুলো স্মরণ করে করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার একটিও পুরানো শখ না তাকে তবে পড়ুন, লিখুন বা কোনকিছু তৈরি করুন।

অগ্রাধিকার দিন:
এই মুহূর্তে কী গুরুত্বপূর্ণ তা স্থির করুন। অতিরিক্ত চাপ নেওয়াকে না বলুন।

শক্তি:
আপনি ভাল পারেন এমন ২০টি গুণের একটি তালিকা লিখুন।

এগিয়ে যেতে থাকুন:
যাই হোক না কেন, ছোট ছোট পদক্ষেপ নিয়ে নিজ লক্ষের দিকে এগিয়ে যেতে তাকুন। কোন বাধা যাতে আপনাকে পুরুপুরি থামাতে না পারে। নিজেকে প্রশ্ন করুন, আপনার স্বপ্নকে বাস্তবে পরিণত করতে আপনি প্রতিদিন কী পদক্ষেপ নিয়েছেন।

নিজেকে শিক্ষিত করুন:
আপনি কী অনুভব করছেন তা নিয়ে গবেষণা করুন। সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য জ্ঞান এবং সম্পদ দিয়ে নিজেকে প্রস্তুত করুন।

প্রস্তুতি:
আগামি দিনের করণিয় ঠিক করুন পারলে খাতায় লিখুন।

কান্নাকাটি:
সমস্ত আবেগ ছেড়ে দিন এতে আপনি ভাল বোধ করবেন।

আপনার স্ব-কথোপকথন পরীক্ষা করুন:
নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন আপনাকে ইতিবাচক হতে দিবে না।

আরও পড়ুন:

Leave Your Comment

error: Content is protected !!