ডোপামিন:
এই হরমোনটি আপনাকে খুশি করার জন্য আপনার মস্তিষ্কের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত।
যেভাবে নিঃসরণ করবেন:
- মিষ্টি খাবার খান
- একটি কাজ সম্পূর্ণ করুন
- ভালো ঘুম পান
- স্ব-যত্নমূলক কার্যক্রম করুন
সেরোটোনিন
সেরোটোনিন হল একটি মেজাজ স্থিতিশীলকারী হরমোন যা আপনাকে ভাল ঘুমাতে, কম উদ্বিগ্ন বোধ করতে এবং সুখী হতে সাহায্য করতে পারে।
যেভাবে নিঃসরণ করবেন:
- হাঁটোন
- ধ্যান করুন
- কার্ডিও কার্যক্রম
- সূর্যালোকে যান
এন্ডোরফিন
এই হরমোনটি মস্তিষ্কের প্রাকৃতিক ব্যথানাশক কারণ এটি চাপ কমায় এবং আনন্দ বাড়ায়।
যেভাবে নিঃসরণ করবেন:
- ব্যায়াম বা গান শুনুন
- হাসোন
- একটি সিনেমা দেখুন বা মজার কিছু করুন
অক্সিটোসিন:
অক্সিটোসিনকে বন্ধন হরমোনও বলা হয় যখন আমরা আমাদের চারপাশের মানুষের সাথে সংযুক্ত বোধ করি।
যেভাবে নিঃসরণ করবেন:
- নিয়মিত সামাজিকতা রক্ষা করুন
- পোষা প্রাণীদের সাথে সময় কাটান
- আপনার প্রিয়জনের জন্য রান্না করুন
- আপনার প্রিয়জনের সাথে সময় কাটান
আরও পড়ুন:
Leave Your Comment