Advanced
Search
  1. Home
  2. সুখী থাকার ১৬টি সহজ হরমোন কৌশল

সুখী থাকার ১৬টি সহজ হরমোন কৌশল

  • 01/10/2022
  • 0 Likes
  • 111 Views
  • 0 Comments

ডোপামিন:
এই হরমোনটি আপনাকে খুশি করার জন্য আপনার মস্তিষ্কের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত।
যেভাবে নিঃসরণ করবেন:

  • মিষ্টি খাবার খান
  • একটি কাজ সম্পূর্ণ করুন
  • ভালো ঘুম পান
  • স্ব-যত্নমূলক কার্যক্রম করুন

 

সেরোটোনিন
সেরোটোনিন হল একটি মেজাজ স্থিতিশীলকারী হরমোন যা আপনাকে ভাল ঘুমাতে, কম উদ্বিগ্ন বোধ করতে এবং সুখী হতে সাহায্য করতে পারে।
যেভাবে নিঃসরণ করবেন:

  • হাঁটোন
  • ধ্যান করুন
  • কার্ডিও কার্যক্রম
  • সূর্যালোকে যান

 

এন্ডোরফিন
এই হরমোনটি মস্তিষ্কের প্রাকৃতিক ব্যথানাশক কারণ এটি চাপ কমায় এবং আনন্দ বাড়ায়।
যেভাবে নিঃসরণ করবেন:

  • ব্যায়াম বা গান শুনুন
  • হাসোন
  • একটি সিনেমা দেখুন বা মজার কিছু করুন

 

অক্সিটোসিন:
অক্সিটোসিনকে বন্ধন হরমোনও বলা হয় যখন আমরা আমাদের চারপাশের মানুষের সাথে সংযুক্ত বোধ করি।
যেভাবে নিঃসরণ করবেন:

  • নিয়মিত সামাজিকতা রক্ষা করুন
  • পোষা প্রাণীদের সাথে সময় কাটান
  • আপনার প্রিয়জনের জন্য রান্না করুন
  • আপনার প্রিয়জনের সাথে সময় কাটান

আরও পড়ুন:

Leave Your Comment

error: Content is protected !!