৮০-২০ নিয়ম অনুসরণ করুন:
আপনার বেশিরভাগ শক্তি এবং সময় সেই নির্দিষ্ট কাজগুলিতে বিনিয়োগ করুন যা আপনার লক্ষ্য অর্জনে সর্বাধিক প্রভাব বিস্তার এবং আপনার কর্মদক্ষতাকে সর্বাধিক করে তোলে।
আবশ্যিক কাজ:
দৈনন্দিন জীবনের কিছু কাজ আবশ্যিকভাবে করতে হয়। আপনার আবশ্যিক কাজ হতে পারে…
সকাল:
- ২০ মিনিট হাঁটা।
- ১০ মিনিটের ধ্যান।
- সকালে গোসল।
- ১০ মিনিট লেখা।
রাত:
- ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে মোবাইল বব্যহার হতে বিরত তাকুন।
- ঘুমানোর ২ ঘন্টা আগে খাবার গ্রহন করা।
- হালকা স্ট্রেচিং বা হাঁটা।
একটি সকালের রুটিন তৈরি করুন:
- নিজের জন্য একটি সকালের অনুষ্ঠান করুন।
- তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন।
- এটি আপনাকে দিনের জন্য প্রস্তুত করে তোলে।
- ব্যায়ামের জন্য সময় করুন।
- ধ্যানের জন্য সময় করুন। আপনি এটি যত বেশি অনুশীলন করবেন আপনার জীবন তত বেশি উন্নত হবে।
আগত দিনটির জন্য সুন্দর একটি পরিকল্পনা করুন:
- সকালের জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু প্রস্তুত করুন।
- সবকিছু পরিকল্পিত এবং খাগজে লিখা তাকলে কাজ করতে সহজ হয়।
- ই-প্ল্যানার ব্যবহার করুন।
যদি কিছু করতে ৫ মিনিট বা তার কম সময় নেয়, তবে এটি এখনই করুন:
আপনি যদি এমন কিছু করতে পারেন যা শেষ করতে ৫ মিনিটের কম সময় লাগবে তবে তা এখনই করুন। এই সহজ কাজগুলি অবিলম্বে সম্পন্ন করা করলে অনেক চাপ কমে যায়।
সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি:
আপনি যখন আপনার ফোন বব্যহার করেন তখন সময় ট্র্যাক রাখুন। আপনি যখন আপনার ফোন ব্যবহার করেন তখন টাইমার রাখা সবচেয়ে ভালো উপায়।
আপনার ফোন/ট্যাবলেট/টিভি স্পর্শ না করে এক ঘন্টা ব্যয় করুন দেখেন আপনি কতটা উপভোগ করেন।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন:
পর্যাপ্ত বিশ্রাম ছাড়া আপনি জীবন উপভোগ করতে বা উন্নতি করতে পারবেন না। প্রত্যাশিত সমস্ত কাজ সম্পন্ন করার জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার শরীর এবং মনের জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেতে হবে।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া আপনাকে খামখেয়ালী করে তোলে এবং আপনার মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস করে
আরও পড়ুন:
Leave Your Comment